Thomas Jiang : «Mincir sans cardio, c’est possible!»

Racontez-nous en quelques mots votre parcours avant de devenir le coach et influenceur d’aujourd’hui.

Thomas Jiang : J’ai démarré par une licence STAPS, donc je suis Bac+3, formé à l’entraînement sportif, ensuite je suis passé au coaching sportif privé, avant de rapidement m’orienter vers le même métier, mais en ligne, pour pouvoir coacher le maximum de monde, me permettre de voyager et de vivre à Bali, au chaud.

Comment est née l’idée de votre programme en ligne « Mincir Sans Cardio » qui rencontre un grand succès ?

T.J. : Moi, je suis un pratiquant et quand j’ai commencé à me spécialiser sur ce créneau de la perte de poids, je me suis rendu compte qu’il y avait un grand manque de compétences en France dans ce domaine, qu’on véhiculait souvent de nombreuses fausses croyances et beaucoup d’idées reçues sur la perte de poids, et que je pouvais y apporter tant mes connaissances que mon expérience. J’ai donc complété mes formations de façon pointue et très poussée en nutrition, en sciences de l’entraînement et en psychologie, surtout dans le milieu anglophone, pour me concentrer à mon tour sur le marché francophone, afin de permettre au plus grand nombre d’avoir des résultats de perte de poids rapides et durables dans le temps. J’ai commencé avec un programme pour les femmes et je suis actuellement en train de finaliser celui pour les hommes.

« On présente souvent la perte de poids comme un véritable parcours de combattant, source de beaucoup de souffrances… Pourtant, en actionnant les bons leviers (dont la nutrition), cela peut être très simple et même très agréable, puisque les résultats sont au rendez-vous et que l’énergie revient. »

Quelles sont les motivations des femmes qui suivent votre programme ?

T.J. : Pour se débarrasser des kilos superflus, les femmes ont tendance à se précipiter, à tout âge, sur des régimes « miracle » qui ont des conséquences catastrophiques sur la santé : effet secondaires (fatigue, carences, problèmes rénaux…), reprise de poids rapide et souvent plus importante, culpabilisation, baisse de l’estime de soi… Essayer de mincir seule ? Faute d’obtenir de vrais résultats rapidement, le risque de découragement est très fort, sans compter qu’il faut véritablement se former pour éviter les faux pas nutritionnels et diététiques. Passer par la salle de sport ? La peur du regard des autres est souvent rédhibitoire, sans oublier les problèmes logistiques (temps de trajet, horaires des cours) et les tarifs souvent trop élevés, surtout en période de crise. La mise en place du pass vaccinal complique aussi les choses et freine nombre d’entre elles dans leur lancée. Résultat, pour perdre du poids, elles ont vraiment besoin d’être accompagnées et coachées.

Qu’est-ce qui fait la force et donc la réussite de votre programme ?

T.J. : Je pars du postulat démontré par la science que la perte de poids ne se résume pas à faire du sport et mieux manger, c’est surtout lié d’une part à la relation émotionnelle et psychologique qu’on entretient avec la nourriture et d’autre part à la manière dont on dépense ses calories. Actuellement, on lit partout que pour mincir, il faut faire du cardio, de la course à pied et qu’il suffit de mieux manger. Pourtant, ceux qui ont des kilos en trop, n’arrivent pas à perdre du poids avec cette méthode, et s’ils en perdent, ils le reprennent très rapidement. Donc, tout ça ne marche pas. Ce qui va faire mincir les gens rapidement et durablement, c’est cette nouvelle relation, ce déclic, qu’on va avoir sur l’alimentation. C’est-à-dire de passer d’une phase de culpabilisation et de frustration permanente, qui occasionne beaucoup de stress et donc encore plus de kilos, à une phase de déculpabilisation et de plaisir. C’est ce que me disent toutes mes élèves, grâce à ce déclic qui s’opère sur leur façon de manger, en y prenant de nouveau plaisir, elles parviennent toutes à des résultats. Et c’est ce déclic qui s’opère en elles grâce au programme et à mes conseils qui fait toute la différence. Et la 2e grande force du programme, c’est que des femmes qui n’aimaient pas l’activité physique et n’en faisaient jamais se sont mises à aimer le sport et à en faire une routine « plaisir ».

Ça fonctionne pour toutes vos élèves, quels que soient leur âge, leur morphologie et leur rythme de vie (sportive ou pas, sédentaire ou plus active) ?

T.J. : C’est ce qui est très intéressant à constater. J’ai des résultats sur tout type de femmes, de tout âge, notamment des femmes qui souffrent d’endométriose, d’autres qui sont en préménopause ou déjà ménopausées, des femmes après plusieurs grossesses, d’autres très stressées. Je reçois des témoignages magnifiques de femmes après 50 ans à qui l’on avait dit que c’était fini pour elles, qu’elles garderaient leurs kilos en trop après la ménopause, et qui n’en reviennent pas, parce qu’elles ont perdu 7 ou 12 kilos en suivant très sérieusement le programme et qui ne reprennent pas ces kilos perdus même plusieurs mois ou années après. Je propose deux niveaux pour toucher le plus grand nombre. Le niveau 1 pour celles qui veulent perdre plus de 10 kilos et le niveau 2 pour celles qui ont moins de 10 kilos à perdre.

Vous annoncez même « une perte de poids de 10 kilos en 60 jours, satisfait ou remboursé ». Contrairement aux idées reçues, vous dites qu’il est important de perdre du poids rapidement. Pourquoi ?

T.J. : C’est clairement démontré par les recherches scientifiques anglophones réalisées sur la perte de poids. Le constat est simple et tout ce que je dis dans mon programme est justement validé par ces études scientifiques, ce qui me permet de répondre clairement si je devais être critiqué ou attaqué sur la question. Le constat, c’est qu’une personne qui perd du poids rapidement, c’est une personne qui est motivée à continuer par la suite. Et comme j’apprends aux gens à avoir une meilleure relation avec la nourriture et à ne pas se frustrer, ils vont perdre du poids rapidement tout en se faisant plaisir en mangeant, donc ça va durer dans le temps. Ce programme est vraiment basé sur la psychologie, car perdre du poids commence dans sa tête, dans le cerveau. Et ensuite, comme ça marche, on est motivé à continuer, car on ne ressent plus ni culpabilité, ni frustration, en matière de nutrition.

Ce qui compte, c’est l’équilibre, la balance, entre les calories qu’on ingère et celles que l’on dépense. Comment obtenir des résultats avec des femmes qui se mentent à elles-mêmes, c’est-à-dire qui mangent plus en réalité que ce qu’elles veulent bien avouer ?

T.J. : C’est ce que je dis ouvertement au début de mon programme. Si vous n’avez pas réussi à maigrir toutes ces années, il y a bien entendu ce problème de culpabilité et de frustration qu’il faut surmonter, mais vous avez aussi votre part de responsabilités, sauf dans certains cas exceptionnels ou en raison de certains problèmes de santé. Donc, je ne suis pas là pour vous donner des excuses, mais vous dire la vérité et vous mettre face aux réalités : souvent, vous mangez trop et mal. Personnellement, en matière de nutrition, je suis partisan d’une méthode flexible. Car on est en général face à deux grands types de personnalités : les personnes qui sont plutôt free style (les flexibles qui ne se donnent pas de règles) et celles qui sont plutôt dans le contrôle voire l’hyper contrôle. Je m’adapte donc à chaque profil. Pour les personnes qui sont comme moi et qui aiment avant tout se faire plaisir, je leur explique comment faire pour se faire plaisir sans prendre de poids, et à celles qui veulent tout contrôler, je leur apprends à tout calculer, à tout compter pour les rassurer. C’est cependant intéressant de noter qu’on obtient des résultats plus rapides et plus sur le long terme avec les personnes plus flexibles, d’où l’importance du lâcher prise que je prône en matière de nutrition.

Il existe un programme gratuit et un programme payant. Que trouve-t-on dans chacun ?

T.J. : Le programme gratuit, c’est un peu une offre d’essai pour comprendre comment marche la méthode. On donne la semaine une du programme et un grand nombre de conseils. Le programme payant est sur 8 semaines en 5 grandes étapes. Le module 1 consiste à bien débuter sa perte de poids, en comprenant notamment les échecs des régimes déjà essayés. Le module 2, ce sont des séances de sport de 25 minutes sans cardio (il faut juste des haltères) et adaptées au niveau de chacun, avec des exercices détaillés de A à Z et des séances live accessibles en replay (4 séances par semaine). Les séances de sport sont surtout là pour créer du muscle, améliorer le métabolisme de base et créer les effets métaboliques qui vont éviter les effets yoyo par la suite. Le module 3 explique les secrets pour mincir sans cardio, multiplier sa dépense calorique par 3 et avoir 100% de résultats. Le module 4, qui est essentiellement psychologique et motivationnel, permet de devenir son propre coach alimentaire et de ne pas abandonner pour réussir sa transformation physique sur la durée : calcul de ses besoins journaliers, plans alimentaires déjà établis, plan alimentaire personnalisé, outils, etc. Le module 5, c’est la conclusion pour que la transformation soit définitive et durable, avec des bonus : un accès à un groupe Facebook privé et bienveillant, des lives réguliers et des échanges quotidiens avec les membres, les 7 commandements à respecter, les outils indispensables pour maximiser sa perte de poids. Il s’agit donc d’un suivi en fin de programme par mes équipes et moi-même, car nous n’abandonnons pas nos élèves à la fin du programme. On continue à répondre à leurs questions. C’est d’ailleurs une des choses que nos élèves apprécient vraiment. Nous sommes là pour eux et nous sommes très réactifs.

Déjà 10 000 femmes ont suivi votre programme. C’est parce que vous êtes vous-même convaincu que vous êtes si convaincant ?

T.J. : Tout ce que je donne dans mon programme, c’est un condensé prouvé scientifiquement de tout ce qui se fait de mieux sur la perte de poids. Dans tout ce que je propose, je vise premièrement le plaisir et deuxièmement l’efficacité maximale. Il marche tellement bien que je pourrais vendre ce programme plus de mille euros, mais j’ai choisi de le rendre accessible au plus grand nombre avec un mini tarif à 197 €, avec même des périodes dans l’année où nous faisons des promotions à 97 €.

Quels sont vos projets pour cette année et les suivantes ?

T.J. : Après le programme « femmes », je vais lancer le programme « hommes », car j’ai envie d’inspirer les hommes à faire comme moi. Personnellement, je viens de tout en bas, et je n’avais pas toutes les cartes au départ pour réussir. J’ai envie de leur prouver qu’avec du travail, de la volonté et de la motivation, tout est possible, on peut tous réussir, quel que soit le projet. Sur le plan physique, je fais aujourd’hui 1m77 pour 85 kilos, avant je pesais 65 kilos. En tant qu’asiatique, je n’étais pas voué à devenir musclé. Pourtant, j’y suis arrivé et j’ai envie de partager ma méthode et mes conseils avec le plus grand nombre. Par la suite, pourquoi pas un livre ou une émission de télé ? Je suis ouvert à toutes les propositions. Je vais cependant surtout me consacrer, après le marché francophone, à attaquer les marchés anglo-saxons, car ils sont très porteurs et je suis totalement bilingue.

Un message à adresser à nos lecteurs ?

T.J. : Ce que j’aime bien dire c’est que tout est possible à condition de s’en donner vraiment les moyens. Il faut arrêter de se mettre des limites, y compris dans sa tête. C’est un message d’espoir que je veux porter. La route peut être longue mais ça vaut vraiment la peine de faire ce chemin.

Propos recueillis par Valérie Loctin.

Plus d’infos sur https://mincirsanscardio.com et sur Instagram : @jiang_coaching. Egalement sur YouTube.

Zoom sur Jiang coaching

La méthode Mincir Sans Cardio (MSC) permet de se faire plaisir en mangeant de bons petits plats adaptés pour tous (végan, végétarien, sans gluten), offre une grande liberté et propose des séances en temps réel d’environ 25 minutes pour brûler un maximum de gras sans avoir besoin de bouger de chez soi. Elle est composée de plusieurs modules et bonus : Bien débuter sa perte de poids, en comprenant notamment les échecs des régimes déjà essayés ; Des séances de sport sans cardio et adaptées au niveau de chacun, avec des exercices détaillés de A à Z et des séances live accessibles en replay ; Les secrets pour mincir sans cardio, multiplier sa dépense calorique par 3 et avoir 100% de résultats ; Devenir son propre coach alimentaire (calcul de ses besoins journaliers, plans alimentaires déjà établis, plan alimentaire personnalisé, outils…). Jiang Coaching propose une offre gratuite accessible à tous et une offre payante (197€ pour 8 semaines), avec une garantie « satisfait ou remboursé » à vie.