Dès qu’il fait chaud, nos jambes ont tendance à se gonfler d’eau et à la retenir en excès, surtout après 50 ans. Pour une action tonique anti jambes lourdes, rien de mieux qu’un programme ciblé.
C’EST PIRE À LA MÉNOPAUSE
Sensation de lourdeur, fourmillements, chevilles gonflées en fin de journée la grande majorité des femmes, tout au long de leur vie hormonale, se plaint de jambes lourdes, mais c’est encore pire à la ménopause. En cause, une mauvaise circulation veineuse et lymphatique. Au lieu de remonter jusqu’au cœur, le sang stagne dans les jambes, provoquant une impression de lourdeur, des gonflements et l’apparition de varices.
LES CLÉS DE VOTRE PROGRAMME
1. Une alimentation saine
Il faut en priorité normaliser les fonctions digestives par une alimentation saine et équilibrée. Soulagez régulièrement votre foie et vos reins qui sont suspendus sous le diaphragme. Des exercices respiratoires abdominaux seront d’autant plus efficaces et vous libèreront plus facilement du stress.
2. De l’activité physique
La sédentarité est votre ennemie. Le premier moyen de lutter contre l’insuffisance veineuse est de reprendre un minimum d’activité, l’important n’étant pas l’intensité de l’effort, mais la régularité. Faites travailler vos mollets par la course à pied, la montée d’escalier, la marche sur la plante des pieds, l’aquagym, l’aquabiking, la natation avec palmes.
3. De bonnes habitudes
Démarrez vos journées par une douche bien froide sur vos jambes. Si vous travaillez debout, porter des chaussettes ou bas de contention aide au quotidien. Pensez à allonger vos jambes pendant la journée et à les masser avec un gel anti jambes lourdes avant de vous coucher. Dormez les pieds légèrement surélevés. Faites attention aux talons trop hauts qui diminuent le travail de la voute plantaire. Évitez de croiser les jambes lorsque vous êtes assise.
4. Attention à la chaleur & au surpoids
Il y a aussi la chaleur (exposition solaire, bains trop chauds, vêtements trop serrés) qui a pour conséquence de dilater les veines et de pénaliser le retour veineux, surtout si elle est concentrée sur les jambes. Le surpoids est aussi un problème puisqu’il entraîne une pression supplémentaire.
Rien de mieux que les massages du ventre et des jambes pour lutter contre la rétention d’eau et les problèmes de retour veineux. Essayez notamment le drainage lymphatique qui donne de très bons résultats.
EN COMPLÉMENT POUR VOUS AIDER
• Solution phyto
Cyclo 3 Fort agit contre les troubles de la circulation veineuse. Il vous soulagera rapidement contre les jambes lourdes, les douleurs et les impatiences (Naturactive, 10 € la boîte de 60 gélules, en pharmacies).
• Objectif homéo
Sevene Pharma met à disposition des personnes souffrant de troubles de la circulation veineuse un médicament homéopathique : Vascoflor, une combinaison 100% naturelle issue de trois plantes médicinales biologiques (10 à 15 € la boîte de 3 tubes de 80 granules, en pharmacies).
• Des gélules dédiées
Vigne rouge et cassis bio forment le duo d’actifs stars de ce complément alimentaire certifié bio. La vigne rouge apporte une sensation de légèreté dans les jambes tandis que le cassis aide à maintenir une bonne circulation générale de l’organisme et est reconnu pour contribuer à la résistance des vaisseaux sanguins (Biosens, 6,95 € le pilulier de 60 gélules).
• Des super ampoules
Arkofluides jambes légères bio d’Arkopharma « ultra-concentré » est composé d’extraits de plantes biologiques pour favoriser la légèreté des jambes. En effet, la vigne rouge et le fragon ont comme propriétés de lutter contre le phénomène des jambes lourdes (13,95 € les 20 ampoules pour une cure de 20 jours).
• Du froid pour drainer
La sensation de jambes lourdes est un phénomène qui touche principalement les femmes. Liée à une mauvaise circulation du sang, elle se manifeste par des fourmillements et lourdeurs dans les jambes, souvent localisés au niveau des mollets. Pour apaiser cette sensation, les Laboratoires Cooper ont mis au point Arnicactiv jambes légères (8,50 € en pharmacies). E.d.B
