Vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter toute la journée ? Manger du chocolat vous apaise, et vous ne pouvez pas y résister ? À la moindre contrariété, vous ouvrez le réfrigérateur ou le placard ? Et si c’était la faute de vos émotions ? Voici un livre pour stopper cette mauvaise habitude en 4 semaines.
Delphine Michel est nutritionniste depuis une vingtaine d’années. Elle est coach diététicienne online sur le programme de rééquilibrage alimentaire « Savoir Maigrir » de Jean-Michel Cohen depuis 2009.
Passionnée de développement personnel et de psychologie positive, elle a aussi une formation en Gestion du stress et préparation mentale. Spécialiste des kilos émotionnels, comme le Dr Yann Rougier qui a préfacé son livre avec son expertise des neurosciences, Delphine Michel nous propose un programme en 4 semaines pour dit stop à cette prise de poids due au grignotage, lui-même conséquence du stress, de l’ennui, de la charge mentale et du manque de confiance en soi.
Un vrai programme sur mesure
Dans ce livre très complet, vous trouverez toutes les questions à vous poser pour comprendre ce qui vous pousse à grignoter ou à manger trop, des outils pratiques à mettre en place pour accueillir vos émotions avec recul et bienveillance (un journal alimentaire émotionnel, un contrat bienêtre, des exercices de respiration…), des points de repère pour équilibrer vos repas (une journée de menus types, les équivalences alimentaires, les 8 conseils clés pour vous désintoxiquer du sucre, etc.), mais également 35 recettes santé et plaisir, le top 100 des aliments à avoir dans vos placards, et les astuces pour pérenniser les bienfaits de ce programme. La solution n’est pas dans le frigo mais dans votre tête !
« J’arrête le grignotage en 4 semaines » de Delphine Michel, Editions Leduc, 272 pages, 18 €.
