La lumière a un impact important sur notre santé et notre bien-être. Il est prouvé que la luminothérapie améliore les capacités énergétiques, l’humeur, la productivité, la qualité du sommeil comme la qualité du réveil et qu’elle a des effets bénéfiques sur l’arthrose.
SOURCE D’ÉNERGIE & DE BIEN-ÊTRE
Les jours raccourcissent en hiver et le soleil se fait de plus en plus rare. Or la lumière est une source naturelle d’énergie et de bien-être. En pénétrant dans notre rétine grâce au sens de la vue, la lumière agit sur notre production d’hormones (la mélatonine, l’hormone du sommeil, le cortisol, l’hormone de l’énergie) et influence notre humeur. Pour contrer ce manque, c’est le moment de passer à la luminothérapie.
DES SÉANCES DE LUMINOTHÉRAPIE
S’offrir quelques séances de luminothérapie à la maison permet de combler ce manque de lumière en régulant notre taux de mélatonine. Faire une séance quotidienne de luminothérapie de 30 minutes à deux heures apporte un réel bienfait. Conviviales, discrètes, peu encombrantes et déplaçables grâce à leur forme ergonomique, les lampes de luminothérapie « nouvelle génération » proposées dans le commerce pour une utilisation à domicile vous offrent l’équivalent d’une excellente lumière du jour. Cette thérapie par la lumière, diffusée de manière uniforme convient à toute la famille et est bénéfique pour tous.
DES EFFETS SUR LE MAUVAIS STRESS
La luminothérapie est réputée depuis longtemps pour avoir des effets bénéfiques sur le corps et sur le stress également. D’une manière générale, la lumière va agir sur l’horloge biologique interne du corps pour réguler le fonctionnement de l’organisme et vous aider à mieux dormir. Une séance de luminothérapie en matinée va vous permettre de redonner de l’énergie à votre corps. En vous exposant à la lampe, vous permettez à votre corps de recevoir les stimulations nécessaires pour assurer une bonne production de sérotonine qui vous permet de rester de bonne humeur toute la journée et de mélatonine pour avoir un bon sommeil. Cela permet également de faire le plein d’énergie, ce qui aide à lutter plus facilement contre le stress qui pourrait s’emparer de vous au quotidien.
Au cœur de l’hiver, les dépressions saisonnières dues au manque de lumière augmentent. Appelées TAS (trouble affectif saisonnier), ce phénomène se manifeste par un manque d’énergie, un trouble de la concentration, des sautes d’humeur et une grande fatigue.
ÉGALEMENT EFFICACE CONTRE L’ARTHROSE
On peut aussi utiliser la luminothérapie à infrarouge contre l’arthrose. La lumière (et surtout la chaleur) pénètre profondément dans la peau, jusqu’aux os, muscles et tendons, permettant de cette manière de les détendre. En effet, la douleur est le symptôme principal lié à l’arthrose. Et même si c’est le cartilage qui est touché, le signal est émis par tous les autres composants de l’articulation : les tendons, les ligaments, l’os, ainsi que la membrane synoviale La luminothérapie aura donc un effet antalgique sur l’ensemble de l’articulation. Cette technique ne doit cependant pas être utilisée en cas de blessure, où le froid sera plus efficace pour calmer la douleur.
NOTRE SÉLECTION POUR LA MAISON
• Innolux Tubo
Voici une lampe médicale de luminothérapie adaptée à de nombreux espaces. Le design et l’utilisation ont été pensés dès la conception du produit pour un usage simple. Il suffit de s’exposer quotidiennement 30 minutes en face de la lampe luminothérapie 10000 lux, c’est à dire à 20 cm de celle-ci pour ressentir les effets bénéfiques de la thérapie par la lumière. Ce procédé médical est totalement naturel (399 €).
• Réveil simulateur d’aube Lumie
Basé sur le principe de la luminothérapie, ce n’est pas un hasard si les nageurs de l’équipe britannique utilisent ce simulateur d’aube qui permet de se réveiller en forme et en douceur ! L’appareil leur permet de chasser le blues hivernal et de rester performants durant leurs entraînements de la basse saison (Lumie 700 FM, 249 €).
• Lunettes Ayo connectées
Ces lunettes font appel à une lumière bleue. Il ne s’agit pas de la redoutable lumière émise par les écrans et nocive pour les yeux, mais d’un faisceau spécifiquement utilisé pour reproduire le spectre lumineux des rayons du soleil. Intelligentes, elles sont reliées à une application dédiée. Celle-ci fonctionne grâce à plus de 150 algorithmes chronobiologiques. Ils sont en charge d’étudier les rythmes et mécanismes biologiques comme les cycles circadiens (299€).
• Lampe Valovoima Mini
Personne ne se doutera qu’il s’agit d’une lampe de luminothérapie, tant son design épuré et moderne en fait un objet de décoration à part entière. Sa lumière blanche et légèrement chaude, répond parfaitement aux besoins de l’organisme et n’abîme pas les yeux. Elle n’émet pas non plus d’UV, responsables du vieillissement prématuré de la peau. La technologie LED qui assurent une faible consommation d’environ 12 watts. La lampe Valovoima est donc écologique (229€).
• Lampe design Origo
De haute technologie, les lampes Innosol ont vu le jour en Finlande dans les années 60 à l’initiative d’un designer de mobilier intérieur. Equipée d’un variateur, la lampe lumière du jour diffuse un éclairage blanc uniforme de qualité unique. En plus de vous éclairer, elle apporte une dose de rayons UVA (10 %) et UVA (0,2 %) qui régénère votre métabolisme. C’est ainsi qu’elle joue son rôle de lampe de luminothérapie (349 €). N.S.
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